久坐易致梨形身材 灭脂对策轻松破解:什么牌子的豆浆机好
摘要:所谓梨形身材,就是下半身比较丰满的身体这在亚洲人里很常见,一般多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置。抬升式 1、首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起,右脚保持弯曲状态,保持5秒;-中国青年网时尚频道什么牌子的豆浆机好最新动态及资讯。
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梨形身材5招破解
一、抬升式
1、首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起,右脚保持弯曲状态,保持5秒;
2、然后再慢慢下放,恢复平躺状态,保持5秒;
3、用右脚支撑地面,让身体尽量抬高,左脚保持弯曲状态,保持5秒;
4、恢复平躺。
侧抬腿
二、侧抬腿
1、靠左侧躺下,把你的左手枕在头部下方,右手放在胸前;
2、要尽可能使身体保持笔直;
3、将右脚用力往上抬起,其他部位保持不动,坚持5秒;
4、恢复原状,再靠右侧做多一次动作。
翻转式
三、翻转式
1、选择左侧卧姿,把左手继续枕在头部下方,右手放在胸前;
2、上半身保持笔直,下半身膝盖微微弯曲;
3、将右脚向后45°角方向拉伸,其他部位尽量保持不动,坚持5秒钟;
4、恢复原状后换右边再做一次。
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- 编辑:晓松